1º—-ME OBSERVO
2º—-¿QUÉ ESTOY HACIENDO? ¡HE PEGADO CON EL PUÑO EN LA MESA!
3º—-¡ESTOY APUNTO DE DESBORDARME!
STOP STOP STOP …
1º ¿QUÉ PASA POR MI MENTE? Escribo las frases que esté pensando en ese momento si me doy cuenta. Si lo consigues pasa al siguiente paso.
2º ANALIZA LA FRASE, es seguramente algo que puede verse de otra manera. ¿De qué otras maneras?. Descríbelas, y sigue.
3º CAMBIO LAS FRASES QUE PIENSO POR OTRAS MÁS POSITIVAS PARA RELAJARME.
Pasemos a dejar ejemplos de este ejercicio en los comentarios.
