Comentarios en: CONTROL DE LA IRA Y LOS COMPORTAMIENTOS VIOLENTOS, PON REMEDIO

Por: Ana

Ana — Wed, 14 Oct 2009 21:57:06 +0000

Estimado Lisandro:

Le sugiero que lea detenidamente el archivo en pdf del siguiente enlace, y después busque en su comunidad un servicio similar si vive usted en España. El tratamiento al maltratador se realiza en España a nivel público a través de los programas que habilitan las Diputaciones y a nivel penitenciario, para aquellos que cumplen una pena por dicho motivo. A nivel privado es difícil encontrar ayuda, pues si el psicólogo o psiquiatra que le trata no tiene garantía de que usted ya ha cumplido judicialmente con la víctima, podría ser acusado de encubrimiento de un delito de maltrato si no le denuncia a usted. Es decir, que si usted le ha pegado a su mujer y se arrepiente de haberlo hecho, eso no es suficiente para que reciba ayuda. No puede venir a mí como profesional para que le ayude si yo no denuncio el hecho delictivo que usted me está confesando que acaba de hacer.

Vea el siguiente enlace, si todavía quiere mejorar su situación:
http://www.berdingune.euskadi.net/u89-congizon/es/contenidos/informacion/material/es_gizonduz/adjuntos/eltratamientoaloshombresmaltratadores.pdf

Por: Lisandro

Lisandro — Wed, 14 Oct 2009 14:48:02 +0000

Arrepentido de mis actos y luego de haber tenido una discucion super tonta es que me he dado cuenta que necesito ayuda esta vez llego al extremo nunca habia sucedido pero en esta ocasion senti que la rabia la ira se apoderaba de mi cuerpo por sus actos por su rabia por su actitud ante una discusion que pudimos haber resuelto. la bofetee en un cerrar de ojos y al abris me di cuenta que no pude determe y ahora me siento destrozado por lo que pude hacer por no tuve la valentia de frenar ese acto por que no pude pensar en las concesucencias que esto me traeria hoy estoy solo desolado y buscando ayuda..

Por: valen

valen — Tue, 06 Oct 2009 02:10:51 +0000

Hola, creo que tengo gran dificultada para controlar mi ira con mi pareja y las personas ma allegadas, no me contengo a la hora de decir lo que pienso de inmediato, decir lo que siento e interrumpir a la otra persona para que ya no diga mas atrocidades, pues logran sacarme de mis casillas facilmente ya que conosco la mala intencion con la que lo hacen para que yo no me quede mas callada y explote diciendo todo ese monton de pensamientos y sentimiento de una mala manera, me vuelvo grocera y violenta tiro las cosas al suelo cuando me siguen provocando o se me agota la palabra, asi las personas reaccionan de una manera negativa pero yo me siento mas feliz y tranquila cuando lo expreso asi.. aunque luego me siento culpable por dañar las cosas y por herir a las otras personas y exploto en llanto..
no se que hacer.. siento que me falta inteligencia emocional para afrontarlo y saber expresarme de una manera que sienta que puedo ser escuchada y respetada.

Por: mary

mary — Fri, 18 Sep 2009 04:11:08 +0000

Hola, estoy teniendo problemas para controlar la ira con mi pareja. Llevamos 2 años juntos y hemos tenido muchas discuciones. El es alcoholico y en estos momentos esta asistiendo a un psicologo. Aun asi yo he tenido episodios fuertes de ira descontrolada en los que le grito, le digo cosas feas y hasta lo aprieto fuerte, en fin un show. Yo nunca antes me habia sentido asi y en estos momentos nos estamos tomando un tiempo. Aunque ya estamos recibiendo terapia en pareja. Que puedo hacer para volver a estar tranquila como era antes.

Por: ana

ana — Mon, 08 Jun 2009 11:00:32 +0000

Para Lola:
Seguramente tienes muchas carencias de experiencias satisfactorias y positivas en tu vida, necesitas centrar tu atención en todas las cosas y personas buenas que pasan por tu vida y, no prestar atención a tus posibles quejas sobre ellas, así te será más fácil recibir lo bueno que tienen que darte. Esto es un ejercicio diario de ENTUSIASMO, ALEGRÍA, AMOR, Y FE EN LA GENTE. Sé que esto está muy resumido, pero dime si acierta o era lo que esperabas oir.
Un cordial saludo,
Ana.

Por: lola

lola — Fri, 05 Jun 2009 04:41:23 +0000

hola yo soy lola y en estos momentos estoy pasan do por una ira que me lastima por que ni yo me entiendo me con sidero una chava con muchos problemas soy muy enojona y orgullosa tan to que puede mas mi or gullo que todo lo de mas mesiento tan vasia son tamtas cosas que me ator
mentan que nunca acavaria de explicar solo se que ne secito mucha orientacion sicologica

Por: Ana

Ana — Tue, 05 May 2009 22:47:09 +0000

Control de ira de Novaco (1975)

1.Mantener una orientación hacia la tarea antes que hacia la provocación y centrarse en uno mismo ayudará a disminuir el arousal de ira ante la provocación. En ocasiones, se percibe un incidente como un desafío o
enfrentamiento, lo que lleva a la persona a
tomar decisiones en una dirección agresiva
o defensiva, mientras que si se tiende a
focalizar la atención en la tarea a realizar y los objetivos en los que se está trabajando en ese momento, se tomarán decisiones que conseguirán resolver el problema.
2.Ante una provocación personal, una persona con alta autoestima tendrá una menor probabilidad de responder con ira que una persona con baja autoestima. Este hecho
indica que un fortalecimiento de la autoestima también ayudará a evitar respuestas de ira, por lo que se recomienda
el entrenamiento en autovaloraciones
positivas por parte del paciente, y la
generalización de las mismas a través de
diversas situaciones.
3.La persona con habilidades para responder de manera asertiva a la provocación tendrá una menor probabilidad de experimentar ira que aquella persona que fácilmente se deja
contraponer a la provocación. Esto implica
que el desarrollo de habilidades que le
permitan ser competente ante la provocación reducirá la respuesta de ira, esas habilidades pueden ser, por ejemplo,
asertivas a la hora de pedir o negar algo,
etc. Además, es conocido que este modo de
comportamiento favorecerá que no se
genere ira desde la propia conducta.
4.Aprender a utilizar nuestra propia activación como señal de punto de partida para la puesta en marcha de estrategias de
afrontamiento no enfrentadas a la
provocación incrementará la probabilidad
de controlar con efectividad la ira.
5. La percepción de que comienza a tenerse
control sobre una situación en la que ha
habido una provocación disminuye la
probabilidad de experimentar ira e
incrementa la probabilidad de que aparezcan conductas positivas de afrontamiento. La sensación de control favorece percepciones más placenteras, por lo que promover autoinstrucciones en esta dirección ayudará a experimentar en menor medida la ira.
6.Aprender a identificar la secuencias de
provocación en diferentes escenarios y
momentos y utilizar autoinstrucciones
adecuadas a cada situación facilitará el
control de la ira.
7. Una persona incrementará el número de
conductas de afrontamiento que no le enfrentan a la provocación cuánto más
eficaz haya sido reduciendo su activación y
experiencia de ira y cuántas más ituaciones
haya resuelto con éxito mediante estas
estrategias. El refuerzo de estos éxitos
favorecerá la aparición de estas conductas
adecuadas de afrontamiento y mejorará la
autoestima de la persona.

Quiero hacer especial incapié en las autoinstrucciones que te dés a tí mismo para calmarte. Cuantas más sean y más positivas, verás como te será más fácil.

Por ejemplo:

“Voy a calmarme”
“Voy a intentar disfrutar de lo que estoy haciendo”
“Sé que lo voy a hacer bien”, etc, sigue tú como ejercicio, haz algunas autoinstrucciones positivas….

…………………………………

Por: vanessa

vanessa — Tue, 05 May 2009 03:30:05 +0000

hola, precisamente hace media hora acabo de tener uno de mis recurrentes… ataques de ira supongo que les debo llamar, y como de costumbre a los 15 min. estoy como si nada, pero me preociupa mucho, se siente como una explosion de rabia que me ciega por un instante y en ese momento yo se lo irracional que estoy comportandome pero es como si me viera a mi misma y no puedo detenerme, grito y golpeo cosas maldigo y tengo pensamientos malvados,solo quiero hacer sentir tan mal a la otra persona como yo me siento y herirlo como me han herido a mi, y cuando me tranquilizo me doy cuenta de que la razon de mi arranque ha sido una insignificancia me siento muy culpable,y pienso en como hubiera podido solucionarlo de otra manera si fuera una persona normal, yo se que no soy mala persona pero no se como controlarme, siento tanto coraje que solo quisiera hacer daño o hacerme daño yo, no se que me pasa,tengo miedo porque siempre me prometo a mi misma que a partir de ese momento voy a cambiar pero es como una adicción, vuelvo a caer y cada vez es peor, solo quiero sentirme normal y ser feliz.
gracias.

Por: Ana (psicóloga)

Ana (psicóloga) — Mon, 04 May 2009 22:26:34 +0000

La situación que comenta es algo frecuente. Por lo que he leído, hay un cambio notable en su estado de ánimo de la mañana a la tarde. Se podría decir que también ese cambio se refleja en su cerebro en algún neurotransmisor que regula el control emocional. Por suerte, hay dos formas de tratar estos desarreglos. Una es químicamente, y otra, utilizando la psicología. La primera implica la más fácil y rápida, pero tiene demasiados efectos secundarios que la aconsejan en casos severos. Si cree que no es su caso, aconsejaría una introducción de terapia conductual con un profesional. Pero si desea empezar ya, le recomiendo que aumente la actividad física aeróbica diaria (1 hora y media andando rápido por las tardes y siempre a la misma hora si es posible), además introduciría hábitos nuevos de ocio (quedar por las tardes con gente para salir un rato) y quitaría los hábitos que tenga que le produzcan más ansiedad, como excitantes y tabaco en menor cantidad, televisión o internet, etc.

Un saludo,
Ana.

Por: LAURA

LAURA — Mon, 04 May 2009 11:00:56 +0000

Hola buenos días, he leido un pco todo y creo que tengo un problema que solo puedo solucionar con ayuda de un profesional. Tengo muchos cambios de humor, por la mañana puedo estar muy bien y a la tarde me da un bajonazo y no tengo ganas de nada, solo de meterm,en la cama. Lo peor viene cuando me dan aatques de nervios incontrolados, me enfado con mi pareja por algo que me parece muy rave y pierdo el control llegando a estar tan nerviosa que me vuelvo violenta, tengo sentimientos de autodestruccion en esos momentos y ultimamente me vuelvo violenta con mi pareja llamandole de todo y atacandole, no m epuedo controlar, lloro, me intento hacer daño a mi misma a mi pareja y no me reconozco, se me aceleran las pulsaciones, luego me arrepiento pero en esos momentos no me reconozco es como si se apoderase de mi algo que no puedo controlar, me vuelvo loca y necesito una solucion par acontrolarme en esas situaciones en las que no puedo reconocerme.